Поширені питання

Чи підходить йога для людей старшого віку?

Абсолютно! Йога - це один з найбезпечніших та найефективніших видів фізичної активності для людей зрілого віку. У branelid ми спеціалізуємося саме на роботі з людьми старшого віку і розуміємо всі особливості та потреби.

Всі наші програми адаптовані з урахуванням вікових змін організму. Ми використовуємо м'які, плавні рухи без перенапруження. Кожна вправа може бути модифікована під ваші можливості. Інструктори завжди пропонують кілька варіантів виконання однієї пози, щоб ви могли обрати найкомфортніший для себе.

Я ніколи не займався йогою. Чи зможу я?

Звичайно! Більшість наших учасників приходять без будь-якого попереднього досвіду в йозі. Ми починаємо з самих основ і поступово рухаємося далі у комфортному для вас темпі.

Перше заняття у нас безкоштовне саме для того, щоб ви могли познайомитися з йогою без зобов'язань. Інструктор приділить вам особливу увагу, покаже правильну техніку і допоможе відчути себе впевнено. У branelid створена атмосфера підтримки, де кожен може вчитися без страху помилитися.

Скільки коштують заняття?

Ми пропонуємо гнучку систему абонементів, щоб кожен міг обрати зручний варіант:

Пробне заняття - безкоштовно для нових учасників
Разове відвідування - від 300 до 600 ₴ залежно від програми
Абонемент на 4 заняття - від 1100 ₴ (економія 15%)
Абонемент на 8 занять - від 2000 ₴ (економія 25%)
Безлімітний місячний - від 2800 ₴ (необмежена кількість занять)

Абонементи діють протягом місяця з дати покупки і можуть використовуватися на будь-які групові заняття.

Що потрібно брати з собою на заняття?

Ми надаємо все необхідне обладнання безкоштовно, тому вам потрібно взяти з собою лише:

Зручний одяг, що не обмежує рухи (спортивні штани, футболка або кофта)
Шкарпетки з антиковзним покриттям або займайтеся босоніж
Пляшку води для підтримання водного балансу
Гарний настрій та відкритість до нового досвіду!

Як часто потрібно займатися?

Для відчутних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу отримати користь від практики і при цьому мати достатньо часу на відновлення.

Однак навіть одне заняття на тиждень буде корисним і допоможе підтримувати фізичну активність. Головне - регулярність. Краще займатися помірно, але постійно, ніж інтенсивно, але з великими перервами. Ви можете почати з одного разу на тиждень і поступово збільшувати частоту занять.

Скільки триває одне заняття?

Стандартне групове заняття триває 60 хвилин. Цього часу достатньо для повноцінної практики, яка включає розминку, основний комплекс вправ, дихальні техніки та релаксацію. Для тих, хто тільки починає або має обмежені фізичні можливості, ми пропонуємо скорочені заняття тривалістю 45 хвилин. Індивідуальні заняття також можуть тривати 45 або 60 хвилин на ваш вибір.

Чи можна займатися при різних станах здоров'я?

Йога може бути корисною при багатьох станах, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості вашого стану здоров'я.

Наші інструктори навчені адаптувати вправи під різні потреби і можуть запропонувати модифікації для практично будь-якого стану. Ми працюємо з людьми з різною рухливістю та фізичними можливостями. Головне - чесно розповісти про свої обмеження, щоб інструктор міг підібрати безпечні вправи саме для вас.

Які результати можна очікувати?

Результати йоги індивідуальні і залежать від регулярності практики, але більшість учасників відзначають:

Покращення гнучкості вже після перших тижнів занять
Зміцнення м'язів та покращення постави
Краща рівновага та координація рухів
Зниження рівня стресу та покращення якості сну
Підвищення загального тонусу та енергії

Пам'ятайте, що йога - це не спорт досягнень. Головна мета - покращення якості життя та самопочуття у довгостроковій перспективі.

Чи можна пропускати заняття?

Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Абонементи діють протягом місяця, і ви можете використовувати заняття у зручний для вас час. Якщо ви не змогли прийти на заплановане заняття, просто запишіться на інше. Для індивідуальних занять просимо попереджати про відміну мінімум за день, щоб ми могли перепланувати час.

Скільки людей в групі?

Ми підтримуємо невеликі групи до 12 осіб максимум. Така кількість дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику, скорегувати техніку виконання вправ та створити комфортну камерну атмосферу. У невеликій групі легше познайомитися з іншими учасниками та відчути себе частиною спільноти.